岩盤浴を利用する
岩盤浴の効果にはいろいろ挙げられていますが、赤外線効果、アンチエイジング効果、マイナスイオン効果、ダイエット効果、デトックス効果という５つが特に期待されているところです。
こうしてみると、どれも美容法ばかりということにもなりますが、岩盤浴ならこうした効果が一度に得られるかもしれないということです。
さて、岩盤浴の入浴手順となりますが、素肌で石の上に横たわるのではなく、吸湿性の良い専用衣類を着て、天然石の岩盤の上にはバスタオルを敷いて、その上で横になります。こうするのは、手でも触れるくらいの岩盤は熱さでが、それでも素肌で岩盤に横になると低温火傷になる危険性もあるからです。
こうして岩盤石の上にうつぶせで5分程度、今度は仰向けで10分程度経過すると、かなり大量に汗が出てきます。ここで10分程度休憩をしますが、水分補給もしつつ休憩します。これを2～3回繰り返すのが基本的な岩盤浴の入浴方法となります。
ここでのポイントは1回で長く入るより、途中で休憩を入れながら数回に分けることです。女性の場合は岩盤浴に入浴する前に化粧や香水は落としましょう。これで顔からも汗が流れやすくなります。
入浴する前の水分補給も大切です。休憩中も水分補給は大切で、脱水症状にならないようしっかり水分補給をしてください。もって行くのは、バスタオル、汗拭きタオル、水分補給用ドリンクで、入浴用衣類は基本的に専用品が施設に用意されています。